جدول تمارين رياضة ٥ ايام في الاسبوع لمدة 8 أسابيع – لخسارة الدهون وشد الجسم
( الملف يمكنك تحميله بعد تغير حالة الطلب الى تم التنفيذ من لوحة التحكم وستجد رسالة عبر البريد الالكتروني لتحميل الملف
في حال لم يصل الملف اليكم يرجى التواصل معنا عبر الايميل مع ارسال رقم الطلب )
ابدأ رحلتك نحو جسم مشدود وصحي مع جدول مصمم بدقة ليساعدك على خسارة الدهون وشد الجسم بذكاء
الجدول مناسب لكل الاوزان التي تهدف الى شد ونحت الجسم بناء عضلات وخسارة الدهون
يحتوي الملف تقريباً على ٢٢ صفحة فيها :
- برنامج تمارين تدريجي لمدة 8 أسابيع لبناء القوة وشد العضلات. مع شرح مفصل لكيف تتطور وقراءة الجدول مع فيدوهات للتمارين لسهولة الوصول اليها عبر اليوتيوب .
- طريقة حساب وعمل النظام الغذائي والسعرات والماكروز بدقة لتحقيق عجز صحي ومتوازن مع بناء عضلي
- معلومات وشرح مفصل عن الكاربوهيدرات والاطعمه المسموحة وكيفية التعامل معها .
- معلومات عن كيف اعرف اني ابذل جهد في التمرين وان الوزن مناسب لي ( تمرن بذكاء وليس بجهد مرهق )
- جدول تدريب ٥ ايام في الاسبوع مفصل بعدد الجولات والراحة وتمارين الكارديو
- نصائح مهمه لتدريب فعال .
- نصائح مهمه للإستشفاء والراحة بطرق متعدده
- الاسئلة الشائعه
البرنامج الرياضي يتكون من : تمارين مقاومة مقسم لجزء علوي وسفلي وجسم كامل وبطن مع تمارين كارديو متوسط وكارديو عالي الشدة
نبضات القلب المذكوره في الجدول هي نبضات ليست دقيقة يرجى منك التأكد من نبضات القلب المناسبة لك حسب عمرك ووزنك .
تم تصميمه ليناسب فئة واسعة من الباحثين عن نتائج حقيقية.
يرجى العلم بأن البرنامج مصمم لتغيير شكل جسمك للأفضل وخسارة الدهون من الافضل عمل قياسات انبودي او استخدام المتر في قياس الاجزاء المتفرقه من الجسم قبل البدء ومقارنتها بعد ٤ اسابيع الاولى .
💬 مرحباً بجميع استفساراتكم على الايميل [email protected] .
💰 تنويه: المنتج رقمي وغير قابل لاسترجاع المبلغ بعد إتمام عملية الشراء.
هذا البرنامج مخصص للاستخدام الشخصي فقط، ويُمنع تمامًا مشاركته مع الآخرين أو نشره على مواقع التواصل الاجتماعي.